من أين جاءت توقعاتي؟ تمرين لفهم الثقة
تمرين يراجع انتقالنا من سلوك لاحظناه إلى ثقة وتوقعات؛ ويميّز الوعد الصريح من الاستنتاج الشخصي.
وفق بوابة الوصول الحالية استكشفهمسات · معرفة مترابطة
التمارين
انقل الفكرة إلى الملاحظة. تمارين تعليمية مرتبطة بالدروس، وليست اختبارات شخصية أو أدوات تشخيص.
شنو وقع؟ شنو حسّيت؟ وشنو فهم الطرف الآخر؟
ورقة ملاحظة تعليمية تفصل بين ما حدث، وما شعرنا به، وما فسرناه، وما نعرفه أو نفترضه، وما يمكن فحصه بحوار محترم.
وفق بوابة الوصول الحالية استكشفارسم دورة تجنب واحدة من حياتك
مرتبط بدرس: كيف يمكن للتجنب أن يقوّي نفسه؟ قبل أن تبدأ اختار موقفًا بسيطًا ومتكررًا نسبيًا، ماشي تجربة شديدة أو مؤلمة. مثلاً: مهمة كتأجلها.مكالمة…
مفتوح للجميع استكشفخريطة ما بعد السلوك
تمرين ملاحظة يساعدك على وصف ما سبق السلوك وما حدث بعده مباشرة وبعد وقت، لتكوين فرضية متواضعة عن النتيجة التي قد تدعم تكراره.
مفتوح للجميع استكشفسمِّ الميل ثم اختر
وقفة تعليمية قصيرة بين الميل والفعل في موقف يومي منخفض الخطورة.
وفق بوابة الوصول الحالية استكشفخريطة الانفعال
ملاحظة السياق والمعنى والجسد والشعور والميل إلى الفعل.
وفق بوابة الوصول الحالية استكشفسجل الحدث أم القصة؟
سجل منظم يفصل الحدث والفكرة والدليل والقراءة المتوازنة.
وفق بوابة الوصول الحالية استكشفنافذة الانتباه
مقارنة ما التقطته تحت هدفين مختلفين، من دون تحويل النتيجة إلى اختبار.
وفق بوابة الوصول الحالية استكشفلا توجد مواد منشورة في هذه المرحلة حاليًا.
همسات مشروع تعليمي، وليس خدمة تشخيص أو علاج نفسي.